By: dargere
Comment J’ai Réussis à Arrêter de Fumer ?
Cela faisait plusieurs années déjà que j’essayais d’arrêter de fumer.
J’ai testé quelques méthodes la volonté, les gommes, puis les patchs. La volonté ne marchait qu’une demi-journée, les gommes n’étaient pas du tout savoureuse et me brulais à moitié l’œsophage, donc il me restait les patchs. Je n’étais pas vraiment disposé à utiliser cette méthode, mais cela faisait quand même douze ans que j’avais commencé la cigarette et mon corps ressentait depuis longtemps déjà les méfaits du tabac, donc je m’y suis résolu.
Au départ j’ai demandé à la pharmacienne quelle dose fallait-il que je prenne et selon ce que je fumais (environ 12 à 17 cigarettes par jour) elle me proposa les patchs de 21mg de nicotine.
J’ai donc essayé ce dosage et je m’aperçue rapidement que pendant la journée j’avais quelques palpitations et mon envie de fumer était encore là.
De plus je m’accordais quand même le droit d’enlever le patch quand j’en avais trop marre et ainsi je pouvais refumer quelques cigarettes le soir, ce qui ne servait pas vraiment à grand-chose si ce n’est que je réduisais ma consommation le matin.
Plus tard j’ai commencé à me remettre doucement au sport, ne travaillant qu’à quelques kilomètres de mon domicile, et voulant faire des économies je faisais le chemin à vélo. Cela était pratique, ne mettant pas plus de temps qu’en voiture, je pouvais travailler mon souffle car pour y aller ou revenir je devais gravir une pente assez raide. Et je crois que c’est à partir de ce moment là que la volonté a fait surface. Quand j’arrivais au boulo j’avais les bronches bien ouvert et pas vraiment envi de fumer. Je passais donc ma journée comme ça et de plus chaque envi soudaine je me disais « Attention, si tu fume une cigarette maintenant cela va être plus difficile la côte ce soir » Je ne sais pas combien de fois j’ai pu me répéter cette phrase mais je crois que c’est elle qui ma soigné.
Passé le mois avec les patchs de 21mg, et n’ayant fumé que quelques cigarettes les soirs, je passe au 14mg. Les journées passaient et doucement je me sentais mieux, le vélo me donnais vraiment la pêche. Je dormais mieux la nuit moi qui passais une heure ou deux parfois à m’endormir, je me sentais détendu au couché (en même temps mon travail physique de conseiller de vente en bricolage qui me contraignais à porter de lourdes charges régulièrement, plus les pentes à vélo me faisait dépenser pas mal d’énergie).
Je continuais à fumer une ou deux cigarette un soir sur deux, je mettais toujours mes patchs. Et un jour je pars le matin de chez moi en oubliant d’en mettre un, et étant donné que les seules cigarettes que fumais était des CDA (Cigarettes Des Autres) les meilleur n’est ce pas ? Et bien je me retrouvais sans patch ni cigarette. Je dois tout à mon vélo pour ce jour là, sans lui j’en aurais surement fumé deux ou trois dans la journée. Et le soir venu je me fais inviter à manger par des amis. Le repas ce passe et la comme par hasard je lui demande sagement une bonne cigarette d’après manger. Puis avant de partir j’en fume une dernière.
Le lendemain matin au moment de remettre mon patch j’ai réfléchie trente seconde en me demandant si les deux cigarettes d’hier soir avaient réellement suscitées grand envie ou non. Et je m’aperçue que si j’avais été fort je ne les aurais pas fumées. C’est ainsi que je décidais de ne pas mettre mon patch. Et les deux cigarettes de la veille furent les dernières.
Ce qui nous fait vraiment comprendre que l’on est plus du tout dépendant et qui nous rend fière, c’est quand on sort de repas avec des amis et que tout le monde allume sa cigarette et que nous disons : « Ah oui, c’est vrai vous fumez après les repas » j’avais complètement arrêté d’y penser c’étais génial.
Quand j’y réfléchie, les choses qui m’on faites arrêter de fumer sont :
_ Les patchs
_ L’envi d’arrêter
_ Le sport
_ Une bonne dose de courage
_ Ma phrase « fais gaffe, si tu fume ta clope maintenant, le sport tout à l’heure sera dur »
_ Et pas mal de la loi qui interdit de fumer en espace public
Sébastien. D
Si j’y suis arrivé, pourquoi pas vous ?
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(ArticlesBase FR SC #1829414)
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