Comment arrêter de fumer, choisir la méthode adapté à vos besoins

Avec les campagnes anti tabac, la législation anti tabac de plus en plus restrictive, la pression sociale, les dangers du tabac et les conséquences sur la santé, nombreux sont les fumeurs qui chaque année prennent la bonne résolution d'arrêter la cigarette.

Cette décision est une bonne chose, car les bienfaits d'arrêter le tabac ne sont plus à démontrer et puis surtout pouvoir se débarrasser de cette habitude et de cette dépendance sournoise est un objectif très motivant.

Le problème est que les nombreux candidats à l'arrêt de la cigarette sont souvent mal informés et ne savent pas quelle méthode pour arrêter de fumer utiliser ou choisissent une méthode qui ne leur est pas adaptée. Il s'en suit échecs ou récidives chroniques.

Outre la volonté et la détermination indispensables au succès de l'opération, celui qui veut arrêter de fumer doit avant tout bien s'informer sur toutes les méthodes existantes, les contraintes inhérentes et les avantages et inconvénients de chaque méthode pour le sevrage tabagique. Il existe de nombreux sites info tabac ou associations info tabac, des forums arrêter de fumer, ainsi que des livres traitant du sujet. Ces différents moyens d'informations vous permettront de vous faire une idée sur la problématique de l'arrêt du tabac, et de profiter des expériences de ceux qui sont passés par là. L'avis d'un médecin généraliste ou la consultation d'un tabacologue est également incontournable.

Parmi les différentes méthodes pour arrêter de fumer, le patch anti tabac ou les gommes à la nicotine sont des moyens qui doivent être utilisés de manière ponctuelle, car on estime que la dépendance physique au tabac ou si l'on veut la durée du sevrage est de l'ordre de la semaine, après demeure encore la dépendance psychologique. Dès lors prolonger de manière inadéquate l'usage de ce type de substituts ne vous soumettra pas à votre dépendance à la nicotine.

Une autre méthode qui semble assez efficace consiste à la prise de médicaments qui agissent sur certains neurotransmetteurs. Ces médicaments pour arrêter de fumer doivent s'accompagner idéalement d'un suivi médical approprié.
Pour ceux qui n'apprécient guère les médicaments, il existe d'autres méthodes pour stopper la cigarette qui sont plus douces, comme l'homéopathie, l'acuponcture ou le laser anti tabac, appelée aussi méthode « arrêter de fumer laser. Ces méthodes peuvent très bien convenir pour certains.

Au risque de tester toutes les méthodes pour arrêter de fumer les unes après les autres en espérant tomber un jour sur la bonne, le mieux est de s'informer et de consulter d'abord un spécialiste. Vous y gagnerez du temps et de l'argent…


A propos de l'auteur : 

Yves Raben
Infopreneur - sites d'informations
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Les Avantages des traitements de sevrage tabagique

L’addiction à la nicotine rend plus difficile le fait d’arrêter de fumer. Il existe différents traitements créés pour aider à arrêter de fumer comme les substituts nicotiniques, les médicaments délivrés sous ordonnance, les groupes de soutien ou encore différentes thérapies


Les Avantages des traitements de sevrage tabagique
Par: Celine Brown

La prise de conscience des risques de santé liés au tabagisme a amené certains fumeurs à vouloir arrêter de fumer. Cependant, la volonté, parfois, ne suffit pas et certains ont échoués dans leur tentative. Dans la plupart des cas, le taux important de nicotine contenu dans les cigarettes, qui crée la dépendance, est responsable de cet échec. C’est cette addiction à la nicotine qui rend difficile, voire impossible, l’arrêt de la cigarette. Le tabagisme possède également une dimension sociale importante, comme par exemple la pression des pairs. Ce facteur social ainsi que la nature toxicomanogène de la nicotine peuvent poser constituer un défi intimidant pour toute personne tentant d'arrêter de fumer sans aucune aide extérieure.

Les gens ayant déjà essayé d’arrêter de fumer et, malheureusement, échoué savent qu’il est aussi difficile de se débarrasser de la dépendance à la nicotine que de l’addiction à un produit stupéfiant ou à l’alcool. Les traitements de sevrage tabagique allant des produits de remplacement de la nicotine, anti-médicaments d’ordonnance, des groupes de soutien de renoncement au tabac et les thérapies alternatives telles que l'acupuncture et l'hypnose peuvent vous aider à arrêter de fumer avec succès. Les traitements de sevrage tabagique aident à atténuer les symptômes associés au sevrage de la nicotine et aussi à réduire les sensations de plaisir liés au tabagisme. Ils aident également les fumeurs à se débarrasser de la dépendance psychologique créée par la nicotine.

Les différents types des traitements de sevrage tabagique

Il existe  beaucoup des produits et de traitements disponibles sur le marché pour cesser de fumer. Quelques-uns des plus efficaces incluent des thérapies de remplacement de la nicotine qui se composent de produits tels que des gommes, patchs, pastilles, inhalateurs ou autres. Les substituts nicotiniques fonctionnent sur le principe que grâce à l'allégement des graves symptômes dus au sevrage de la nicotine, il est plus facile pour vous de cesser de fumer. Ces traitements de substitution à la nicotine travaillent en obtenant de petites quantités contrôlées de nicotine dans votre corps et en évitant les toxines toxiques et cancérigènes contenues dans les cigarettes. Les thérapies de sevrage tabagique ne fonctionnent pas sur le principe de substitution de la nicotine mais sont des pilules sur ordonnance ainsi que les thérapies alternatives, telles que l'hypnose et l'acupuncture.

L'efficacité des pilules pour cesser de fumer.

Les pilules de sevrage tabagique tels que Champix (Varénicline) sont les seuls médicaments prescrits par voie orale qui vous aident à arrêter de fumer. Les médicaments sont souvent une meilleure option que les thérapies de remplacement de la nicotine comme la gomme ou de taches, car ils ne contiennent pas de nicotine. Il est recommandé de prendre la plupart de ces comprimés une ou deux fois par jour. Cependant, tout le monde ne peut pas prendre ces pilules. Ils ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes ou qui allaitent et pour les jeunes de moins de 18 ans.

Champix et l'achat de Champix en ligne

Champix contient la substance active Varénicline, et est un médicament d'ordonnance par voie orale destiné à aider les fumeurs à arrêter de fumer. Champix travaille de deux façons différentes. Il se lie d'abord lui-même avec les récepteurs de nicotine présents dans le cerveau et empêche la nicotine réelle de les atteindre. Puis il libère de petites quantités contrôlées de dopamine, la substance chimique responsable de la sensation de plaisir liée au tabagisme. Cela aide à atténuer les symptômes de dépendance à la nicotine et réduit progressivement votre désir de fumer.

Il est possible d'acheter les pilules Champix sur ordonnance et en ligne grâce à des cliniques Internet accréditées.  Ils  vous demanderont de remplir un questionnaire sur vos antécédents médicaux, afin de déterminer si Champix est approprié pour vous. L'achat en ligne de Champix est un moyen facile et pratique de vous aider dans votre arrêt de la cigarette.
A propos de l'auteur:

Arret-fumer.fr est un site qui donne l’information sur le tabagisme et les traitements pour arrêter de fumer. Champix est un médicament qui aide arrêter de fumer. Vous pouvez acheter Champix en ligne sur arret-fumer.fr
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La cigarette electronique est-elle sans danger ?

Envie de diminuer la cigarette ? Éviter le tabagisme passif ? Marre de l'augmentation du prix des cigarettes ? La cigarette électronique peut surement répondre à vos besoins. Mais alors, peut-on vraiment fumer plus sainement ?
La cigarette electronique est-elle sans danger ?
Par: GOMBART Séverine

Crée en 2004, la cigarette electronique est une nouvelle façon de fumer sans les inconvénients du tabac. Elle permet d'inhaler une fumée non-toxique et non-cancérigène, grâce à un procédé de combustion sans tabac et sans goudron.

Cette récente technologie vous permet aussi de fumer dans les lieux publics tels que les restaurants, bars, discothèques, ou même dans vos bureaux, sans gêner votre entourage et sans risque pour leur santé.
En effet, les cigarettes electroniqes dégagent de la vapeur, et non de la fumée. Cette vapeur non cancérigène est chauffée à 50° pour vous donner les mêmes sensations qu'une cigarette classique.

Vous avez également la possibilité de choisir le goût (tabac, menthe, pomme, et encore d'autres à venir) et le taux de nicotine (sans nicotine, light, medium, fort).

En plus, la cigarette électronique coûte 2 fois moins cher que la cigarette traditionnelle. Vous commencerez par acheter un kit contenant :
- 2 batteries cigarettes
- 1 atomiseur
- 1 chargeur
- 1 boite de 5 recharges (Sans propylène glycol)
- 1 manuel d'utilisation

Ensuite, vous ne rachèterez que les recharges qui ne coûtent que 1,99€ la recharge et qui correspond à environ 15 cigarettes.
Divers accessoires sont aussi disponibles comme un chargeur USB, un étui de transport, ou un chargeur voiture.

Alors si vous êtes intéressé pour fumer plus sainement, sans risque pour votre entourage, sans interdiction, et pour moins cher, n'hésitez pas à commander votre kit de cigarette électronique sur notre site.
A propos de l'auteur:

Sévrine GOMBART
Responsable Marketing KYF France
http://www.e-kyf.com
Tel : 09.54.15.54.19
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Protégez votre santé, passez à la ecig (cigarette electronique)

La cigarette électronique, une alternative saine à la consommation de tabac.

Protégez votre santé, passez à la ecig (cigarette electronique)
Par: Rool

La cigarette électronique est un nouvel espoir pour tous les fumeurs, une véritable révolution qui pourrait sauvez bien des vies.

Contrairement à la cigarette conventionnelle,  la e cigarette ne contient ni goudron, ni monoxyde de carbone, ni acétone, ni ammoniaque, ni aucunes des 4000 autres substances toxiques ou cancérigènes mélangées au tabac pour stimuler l'addiction. C'est en quelque sorte une nouvelle façon de fumer sainement. Vous protégez ainsi votre santé et celle de vos proches.

La cigarette électronique reproduit la forme et les sensations d'une cigarette classique. Elle est composée d'une batterie, d'un microprocesseur, d'un pulvérisateur et d'une cartouche destinée à être vaporisée et comprenant un liquide pouvant contenir de la nicotine ou des substances aromatiques à base d'additifs alimentaires ou d'arômes artificiels. Lors de l'aspiration, le liquide, mélangé à l'air inspiré, est diffusé sous forme de vapeur, qui reproduit la fumée d'une cigarette, et est inhalée par l'utilisateur.

Pour bien réussir son entrée dans le monde de la cigarette electronique et pour en finir avec le tabac, il est primordial d'avoir un matériel fiable et qui procure une entière satisfaction (volume de fumée, goût, autonomie).
Il est difficile pour les novices de se repérer parmi les 50 modèles / marques disponibles sur le marché. Entre les modèles exclusifs, les génériques, les génériques améliorés, les copies et les contrefaçons, faire le bon choix n'est pas toujours facile.

http://arreter-fumer-cigarette-electronique.blogspot.com/
A propos de l'auteur:

Rool, auteur du blog de la cigarette électronique.

Le Blog de la cigarette électronique (ecig)vous aide à faire le bon choix grâce a de nombreux tests, avis, vidéos, conseils d'utilisation …

http://arreter-fumer-cigarette-electronique.blogspot.com/
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Ecig : comment ça marche ? Un outil de remplacement au tabac...

Cigarette électronique : comment ça marche ? Un outil de remplacement au tabac...
Par: Lucas Rool

Comment ça marche?

La cigarette électronique a été inventée en 2003 par un japonais. C’est un appareil de vaporisation électronique a chaud sans combustion. La e-cigarette est composée d'une batterie au lithium, d'un atomiseur doté d'un microprocesseur et d'une cartouche de recharge (avec ou sans nicotine). Tous les composants de la cigarette électronique sont certifiés aux normes CE et ROHS. Elle est autorisée dans les lieux publics car elle ne provoque pas de tabagisme passif; et surtout elle ne contient aucun des 4000 poisons contenus dans une cigarette classique.

Est-ce un moyen de substitution?

Aujourd’hui, la cigarette électronique ne peut pas être vendue comme un moyen d’arrêter de fumer (l’OMS devrait rendre un avis courant septembre 2009). Elle est donc présentée comme un moyen de fumer sainement.

Mon expérience personnelle (et de nombreuses autres sur Internet) montre que la e-cigarette est très efficace. Après un an sans tabac, je peux dire que c’est bien plus facile d’arrêter avec ce nouveau produit qu’avec les patchs et autres gommes car on garde la gestuelle et le plaisir de faire de la fumée.

Ça contient de la nicotine? Si non, quoi?

Les cartouches remplaçables sont remplies de liquide. Les principaux ingrédients sont la nicotine (quatre niveaux disponibles: fort, moyen, léger et zéro), un arôme artificiel de tabac (ou autres tels que pomme, menthe) et du propylène de glycol (parfois remplacé par de la glycérine végétale ou du PEG 400).

Y a t'il un risque sanitaire à l'utiliser?

Le propylène glycol est classé dans les additifs alimentaires classiques et non toxiques par la Direction générale de la santé (DGS) et l’Institut national de la recherche scientifique, ainsi qu’aux Etats-Unis par la FDA (Food and drug administration) et l’Afssaps (Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé) qui a juste émis une recommandation qui concerne les femmes enceintes. De plus, les résultats d’une première étude néo-zélandaise montrent que la cigarette électronique est une réelle opportunité pour lutter contre les méfaits du tabagisme et qu’elle ne présente pas de risque majeur pour la santé.

Enfin, une nouvelle génération de cartouche vient de sortir: les Sedansa-Q10-Vitamines. Avec ou sans nicotine et sans propylène de Glycol, elles contiennent des vitamines A, B, D, E, F dont les bienfaits pour la santé sont connus depuis longtemps.

Combien ça coûte?

Les prix varient de 20 euros (pour les modèles jetables) jusqu'à plus de 150 euros pour les modèles les plus perfectionnés non jetable. Mais pour bien réussir son passage à la cigarette électronique, il est primordial d’avoir un matériel fiable qui vous procure entière satisfaction (volume de fumée, goût, autonomie). D’une façon générale, orienter vous vers des marques reconnues (comme Sedansa, Janty, Ecigarette-France, etc...) et éviter les e-cigarettes de contrefaçon ou d’origine douteuses (notamment sur eBay). Le plus souvent, je conseille aux gens les modèles de grandes tailles (appelés aussi pen car ils ressemblent à des stylos). Ces derniers font plus de fumée, ont une autonomie beaucoup plus longue et leur look très différent d’une clope permet de ne pas "provoquer" dans les lieux publics.
A propos de l'auteur:

Rool, auteur du Blog de la Cigarette Électronique (test, conseil, vidéo, info santé).
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7 conseils pour arrêter de fumer

Arrêter de fumer n'est pas chose facile. C'est pourtant la seule solution pour retrouver le souffle et le cœur de vos 20 ans. Voici quelques conseils qui vous permettront de dépasser vos envies de fumer sans stress ni nervosité

7 conseils pour arrêter de fumer
Par: Loriane Faucher

Arrêter de fumer n'est pas chose facile. C'est pourtant la seule solution pour retrouver le souffle et le cœur de vos 20 ans. Voici quelques conseils qui vous permettront de dépasser vos envies de fumer sans stress ni nervosité.

- La veille du jour J : Recherchez et éliminez tous vos accessoires de fumeur (cigarettes, briquets, cendriers…). Programmez votre journée du lendemain de manière à avoir le moins possible de temps morts. Evitez toutes les situations qui étaient jusqu'à présent associées à la cigarette : la pause café entre fumeurs, le café après le repas, les invitations à dîner chez des amis fumeurs.

- Soyez patient avec les manques. Le secret pour réussir à arrêter de fumer en douceur, c’est que lorsque vous avez envie d'une cigarette, attendez quelques minutes - un manque de nicotine dure habituellement de trois à cinq minutes. Faites quelque chose au lieu de fumer, comme mâcher de la gomme ou boire de l'eau.

- Essayez d'éviter les déclencheurs qui augmentent votre envie de fumer, comme l'alcool et le café. Changez vos habitudes. Préférez boire une tisane plutôt qu’un café, un jus d’oranges pressées plutôt qu’une bière… Au travail, évitez si possible de prendre votre pause parmi les fumeurs pour vous éviter toute tentation. Vos collègues et amis comprendront votre décision d’arrêter de fumer.

- Remplissez votre frigo de légumes frais : carotte, chou fleur, tomates... Quand l'envie de fumer vous prend, mordez dans une pomme ou grignotez une carotte ! Vous ne vous transformez pas en rongeur et en quelques jours vous vous sentirez beaucoup plus en forme avec le plein de verdure et de vitamine C.

- Pour lutter contre le stress et la nervosité écoutez une musique qui vous apaise, prenez un bain, faites du yoga ou des exercices de relaxation, pratiquez une activité sportive.

- Prenez du fer: Un apport en fer évite l'irritabilité, souvent liée à l'arrêt du tabac. L'oxygénation de l'organisme et les échanges cellulaires se font moins bien quand on en manque. Evitez toutefois les supplémentations et optez pour le foie et le jaune d'œuf, qui en contiennent beaucoup.

- Un dernier conseil pour persévérer dans votre projet d’arrêter de fumer : Sortez : allez voir des expositions, mangez au restaurant et asseyez-vous dans la partie non-fumeurs, allez au cinéma... vous serez surpris de voir que l'envie de sortir pour fumer lorsque vous êtes dans un lieu public ne vous tenaille plus.

Pour recevoir gratuitement le livre "la méthode subliminale" pour vous aidez à arrêter de fumer cliquez ici:
http://www.abc-succes.com/arreter-de-fumer
A propos de l'auteur:
Loriane Faucher
webmaster
http://www.abc-succes.com/arreter-de-fumer
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Arrêter de fumer - Nouveau: La méthode subliminale élimine toutes les dépendances au tabac

Pourquoi Fumons-Nous ? Vous êtes vous déjà posé cette question ? Après avoir pris connaissance des trois types de dépendance au tabac qui vous empêche d'en finir avec la cigarette, une méthode unique vous permettra d'y arriver sans effort, et sans grossir.

Arrêter de fumer - Nouveau: La méthode subliminale élimine toutes les dépendances au tabac
Par: Geoffrey Mille

Pourquoi Fumons-Nous ?
Vous êtes vous déjà posé cette question?

Le Webmaster de http://www.Jefumais.com réponds à cette question dans ce court article.

Les experts du corps humain ont conclus dans une recherche récente sur la santé et des effets du tabac sur le cerveau ont montré que l'envie de fumer correspond à 3 formes de dépendances qui se conjuguent entre elles.

Le simple fait de connaître ces 3 formes de dépendances permet de mieux contrôler ses envies.

1. La dépendance physiologique

C'est le besoin de nicotine. Véhiculée par la fumée, la nicotine atteint les poumons puis le cerveau. Elle provoque une sensation de bien-être immédiat, c'est pour cela qu'on a l'impression d'être moins fatigué, nous semblons revigoré au maximum.

Lorsqu'on fume tous les jours, notre organisme s'habitue aux effets de la nicotine. Quand son taux diminue dans le sang, fatigue, nervosité et irritabilité s'installent. Le corps est alors en état de manque. Alors, pour se sentir mieux, on fume une autre cigarette.
Ce qui se traduit par une hausse du taux de nicotine, puis le taux redescend, ce qui nous oblige à avoir de nouveau recours au tabac.
Et ainsi de suite. C'est un cercle vicieux dont des millions de personnes en sont victimes de partout dans le monde.

2. La dépendance émotionnelle

Avez-vous remarqué que nous avons tendance à tendre la main vers notre paquet de cigarette lorsque nous sommes inquiets ?
Les émotions (colère, peur, jalousie, appréhension, mécontentement, rancune, mais aussi joie, surexcitation, etc.) sont de grandes incitatrices à fumer.

Pour différentes raisons,cela va selon la personne.
On cherche à s'apaiser, à oublier, à se cacher derrière l'écran de fumée, ou à refouler le sentiment qui nous dérange. Et l'habitude se prend d'avoir recours à la cigarette.
Non seulement pour sa nicotine mais aussi pour le geste qui fait diversion dans les pensées.

Dieu sait que nous avons beaucoup de pensées dans une seule journée !

3. La dépendance comportementale

Ce sont nos réflexes conditionnés. Nous commençons à fumer dans telle ou telle situation et notre cerveau enregistre. Le geste est alors programmé et se répète mécaniquement, même si l'événement qui l'a au départ provoqué n'existe plus.

Par exemple: durant la maladie d'un parent, vous allumez une cigarette quand vous l'appelez pour prendre de ses nouvelles. Elle sert à "noyer" votre inquiétude. Mais le malade guéri, vous ne pouvez plus décrocher le téléphone sans plonger dans votre paquet.
L'ancrage est fait.

Sans s'en rendre compte, le fumeur est victime d'un grand nombre de mouvements réflexes qu'il ne contrôle pas.

Nous allons maintenant voir ensemble quelques pistes a suivre pour réduire sa consommation ,et être moins victime de ses propres erreurs.

- Modifiez vos habitudes -

Les réflexes conditionnés ont souvent la peau dure. Si vous avez du mal à les empêcher de fonctionner, utilisez la technique des comportements incompatibles. Appliquée par les psychologues comportementalistes, elle marche très bien.

Son principe: se mettre dans l'incapacité d'accomplir simultanément 2 actions contradictoires.

Pour reprendre l'exemple du téléphone: obligez-vous à composer le numéro AVANT d'allumer la cigarette. Comme celle-ci n'est pas à portée de main, il vous sera difficile, une fois la conversation engagée, de l'interrompre pour aller chercher votre paquet.
Bientôt, l'équation coup de fil/tabac sortira de votre esprit. De même, si vous avez pris le pli de fumer lorsque vous lisez dans le salon, allez lire dans votre chambre en décidant que cette pièce ne doit jamais être enfumée. Un peu plus tard, vous pourrez réintégrer votre fauteuil. Il ne déclenchera plus automatiquement le geste nocif.

Essayez ainsi de prendre le contre-pied des habitudes que vous avez repérées.

- Oxygénez-vous -

Les exercices respiratoires sont excellents pour éliminer les dépôts de goudron et de nicotine. Marchez, courez, en pensant à expirer longuement pour expulser ces ennemis. Vous serez moins tenté ensuite de les réintroduire dans vos poumons.

- Usez et abusez des substituts -
Le bâton de réglisse en est un excellent. Grignoter des petits carrés de pomme, boire un verre d'eau, mâcher du chewing-gum sont autant de moyens de résister à l'appel du tabac. Ils entrent d'ailleurs dans la catégorie des comportements incompatibles. On ne peut pas boire et fumer simultanément.

- Changez de plaisir -

Remplacez celui de la cigarette par un autre, d'égale importance.
Savourer un chocolat après le repas peut favoriser la disparition d'un réflexe conditionné, fréquent chez les fumeurs.
N'oubliez pas les satisfactions mentales. Triompher de son envie de fumer est une vraie joie.

Un livre gratuit vous proposant une méthode très efficace pour arrêter de fumer est disponible à cette adresse.

http://www.Jefumais.com

Il a permit a des milliers d'européens d'arrêter définitivement la cigarette.
A propos de l'auteur:

Geoffrey Mille est un spécialiste en développement personnel, étudiant dans le domaine médical, et éditeur, il propose au monde entier des informations et produits de qualité afin d'améliorer la qualité de vie des gens.

Un cadeau gratuit vous attend sur son site :
http://www.jefumais.com
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Halte au tabagisme, la nouvelle peste des temps modernes !

Le tabagisme est la nouvelle peste des temps moderne qui ronge, suce et vous tue à petit coups. Il est donc important de prendre la décision de rompre avec ce cercle vicieux. Pour y parvenir, il y a des démarches d'apprentissage à faire.
Halte au tabagisme, la nouvelle peste des temps modernes !
Par: Dr Codjo Rodrigue Abel ASSAVEDO

La veille de la célébration de la journée internationale de lutte contre le tabagisme de l’année 2008, je venais de retrouver un ami intime d’enfance, que j’avais perdu de vue depuis plus de 35 ans.

A l’occasion de ces retrouvailles, mon vieil ami m’invita à prendre un pot avec lui, sous les arbres de la place ‘Monument Bio Guerra’ de la ville de Parakou, encore appelée ‘Cité des Kobourou’, dans la partie septentrionale de mon pays, la République du Bénin.

Pendant que mon vieil ami et moi étions replongés dans les lointains souvenirs des ‘bons vieux temps’, deux jeunes demoiselles interrompirent notre conversation, puis nous demandèrent si nous n’allions pas essayer le nouveau produit que la firme de cigarette pour laquelle elles travaillent est entrain de lancer.

J’ai demandé à l’une de ces demoiselles – qui je l’avoue était fort belle et bien habillée en tee shirt et casquette frappés de la marque de la firme productrice de ce nouveau produit – si elle savait quel évènement est célébré sur le plan international, chaque 31 mai.

Elle me dit qu’elle le sait très bien. Je lui demandai ensuite, si elle est consciente des risques liés au tabagisme même passif, surtout pour une jeune femme comme elle, mais ma surprise a été grande de l’entendre me répondre, qu’elle en savait autant que moi sur ces risques ! Ceci dit, elle s’éloigna rapidement, et partit pour la conquête d’autres clients.

Mais je ne sais pas elle sait vraiment que :

• Chaque cigarette fumée entraîne 11 minutes de votre espérance de vie en moins.
• Le tabac tue 560 personnes par heure dans le monde.
• Le bout incandescent d’une cigarette peut atteindre une température de 800°C, donc un haut risque de brûlure grave de la lèvre.
• La fumée du tabac contient près de 500 substances cancérigènes selon certains auteurs et plus de 4000 composés chimiques dont beaucoup de toxiques, mais plutôt 60 substances cancérigènes selon d’autres auteurs.
• Les fumeurs ont 27 fois de risques de troubles érectiles, pouvant aboutir à l’impuissance sexuelle et l’ex-fumeur a 11 fois plus les mêmes risques.
• Le tabagisme favorise l’alcoolisme, car les neuromédiateurs stimulés dans le cerveau lors d’une consommation d’alcool sont les mêmes que ceux stimulés lors de la prise du tabac et de ses dérivés.

Voici d’ailleurs quelques constituants du tabac, pour vous donner une idée de ce que vous ingérer chaque fois que vous absorbez une bouffée de tabac : DDT qui est un insecticide, Acétone qui est un dissolvant, Chlorure de Vinyle qui est de la matière plastique, Arsenic qui est un poison, Méthanol qui est un carburant pour les fusées, Butane qui est u gaz, Ammoniaque qui est un détergent, Cadmium qui est aussi une substance radio active, et le Monoxyde de carbone qui est du gaz d’échappement !

Bien que étant conscientes des effets nocifs du tabac, les multinationales de production du tabac et les cigarettiers, après avoir perdu du terrain dans les pays développés, ont jeté leur dévolu sur l’Afrique et les autres pays en développement qui sont devenus leur terrain de prédilection.

Et il est donc prévu, que si rien n’est fait, d’ici à 2020, il y aura près de 20.000.000 de décès annuels du fait du tabagisme, dont 70 à 80% en Afrique et dans les autres pays en développement.

Puis d’ailleurs, une étude publiée dans l’ « American Journal of Health » de Septembre 2008, prouve que les cigarettes contiennent du ‘Polonium 210’ (une substance radio active) qui ferait 11700 de morts par an dans le monde. Ceci était un secret gardé par les fabricants pendant 40 ans !

Arrêter de fumer est une décision que vous prenez personnellement et individuellement. Alors, si vous décidez d’arrêter de fumer, savez-vous quoi faire pour arriver à bout de cette force irrésistible qui vous pousse à allumer une cigarette après l’autre, à longueur de journée ?

Arrêter de fumer n’est pas réellement une affaire de ‘Volonté’, puisque la Nicotine contenue dans le tabac est responsable de la ‘Dépendance’ et qui dit ‘Dépendance’ dit ‘Volonté = 0’. Il n’y aurait donc aucun rapport entre le caractère du fumeur et le succès de l’arrêt.

Alors, si vous êtes fumeur, ne pensez-vous pas qu’il est vraiment temps d’arrêter avec ce cercle vicieux et dire halte à cette ‘peste’ des temps modernes qui vous ronge, vous suce et vous tue ?

Pour plus d’informations sur comment vous y prendre, allez au lien :

http://club-positif.com/psp/produits/item/92a61890
A propos de l'auteur:

Dr ASSAVEDO est un Netpreneur qui a choisi de manifester une vie abondante
Blogs:
http://codjomanifestlife.over-blog.com
http://jesuisnepourprotegerlavie.blogspot.com
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Pouvoir fumer dans les lieux bars , restaurants , au bureau ?

Depuis un peu plus d'un an maintenant , les devantures de bars, restaurants et bureau se remplissent de ces exclus des temps modernes : les fumeurs ! Affrontant le froid et les intempéries , ils fument tant bien que mal leur cigarette abrités sous un parapluie ou un brazérot qui soit dit en passant sera bientôt interdit... il existe pourtant un objet qui va changer la vie de ces fumeurs...

Pouvoir fumer dans les lieux bars , restaurants , au bureau ?
Par: Cigartronic

Depuis un peu plus d'un an maintenant , les devantures de bars, restaurants et bureau se remplissent de ces exclus des temps modernes : les fumeurs !

Affrontant le froid et les intempéries , ils fument tant bien que mal leur cigarette abrités sous un parapluie ou un brazérot qui soit dit en passant sera bientôt interdit...
Il existe pourtant un objet qui va changer la vie de ces fumeurs...

La cigarette électronique.

Qu'est ce que c'est ?

La cigarette électronique se compose d'une batterie , d'un atomiseur et d'un "switch".
Son design reproduit les lignes d'une véritable cigarette.
Lorsque le fumeur aspire sur ce cylindre, une vapeur chaude est produite , reproduisant les sensations d'une véritable cigarette.

Principe de fonctionnement :

Lors de l'aspiration , un petit composant électrique est activé (switch) .
Ce composant déclenche la batterie qui elle même va entrainer la chauffe instantanée
de l'atomiseur.
Dès lors , le liquide de la cartouche est vaporisé en une fine vapeur reproduisant parfaitement l'aspect et la sensation de la fumée de cigarette.

Tout ce processus s'exécute sans  combustion.
Ce détail est d'une grande importance , puisqu'il est prouvé que la combustion qui produit du CO2 est un des éléments les plus nocif de la cigarette.

De nombreux avantages :

Une cigarette allumée doit être finie alors que la cigarette électronique est disponible à volonté.
Vous fumez 2 ou 3 taffs et vous la rangez dans votre poche.

Les cartouches ne contiennent pas de tabac et comme dit précédemment il n'y aucune combustion.
La cigarette électronique ne rentre donc pas dans le cadre de la loi sur le tabagisme passif....
En clair vous pouvez fumer dans les lieux publics !

En moyenne une cartouche vaut entre 0,8 et 1,9€ selon les modèles et les spécifications.
Une cartouche correspond à environ 25 cigarettes.
Une opération bien profitable dans ces temps de crises économiques.

Il existe aujourd'hui de nombreux modèles de cigarettes électroniques :
Cigarettes rechargeables, jetables , cigares ,pipes

Si une offre conséquente existe sur le marché , le choix est parfois difficile.

Il est bon de savoir que l'inventeur de la cigarette électronique est le compagnie RUYAN qui est côté à la  bourse de Hong Kong.
Actuellement elle est la seule a avoir menée des études par des laboratoires internationaux sur la sureté du liquide contenu dans leur cartouches.
Ces études ont été menées par le  Dr Laugesen (médaillé par l'O.M.S / Organisation mondiale pour la santé)

En effet , il faut être prudent car de nombreuses petites manufactures chinoises se sont précipitées sur ce produit et l'ont copié.
Cependant , la qualité sanitaire de leur produit reste une inconnue.

De nombreuses personnes testent la cigarette électronique comme méthode de sevrage tabagique.
Cela reste une démarche personnelle étant donné qu'il n'existe pas d'étude sur ce point là.
A propos de l'auteur:
Plus d'informations sur la cigarette électronique en cliquant sur ce lien :
www.cigartronic.fr

Consultez la rubrique Questions /Réponses :
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La cigarette électronique : arnaque ou invention du siècle pour arrêter de fumer ?

La cigarette électronique en détails...

Comment ça marche?

La cigarette électronique a été inventée en 2003 par un japonais. C'est un appareil de vaporisation électronique a chaud sans combustion. La e-cigarette est composée d'une batterie au lithium, d'un atomiseur doté d'un microprocesseur et d'une cartouche de recharge (avec ou sans nicotine). Tous les composants de la cigarette électronique sont certifiés aux normes CE et ROHS. Elle est autorisée dans les lieux publics car elle ne provoque pas de tabagisme passif; et surtout elle ne contient aucun des 4000 poisons contenus dans une cigarette classique.

Est un moyen de substitution?

Aujourd'hui, la cigarette électronique ne peut pas être vendue comme un moyen d'arrêter de fumer (l'OMS devrait rendre un avis courant septembre 2009). Elle est donc présentée comme un moyen de fumer sainement.

Mon expérience personnelle (et de nombreuses autres sur Internet) montre que la e-cigarette est très efficace. Après un an sans tabac, je peux dire que c'est bien plus facile d'arrêter avec ce nouveau produit qu'avec les patchs et autres gommes car on garde la gestuelle et le plaisir de faire de la fumée.

Ca contient de la nicotine? Si non, quoi?

Les cartouches remplaçables sont remplies de liquide. Les principaux ingrédients sont la nicotine (quatre niveaux disponibles: fort, moyen, léger et zéro), un arôme artificiel de tabac (ou autres tels que pomme, menthe) et du propylène de glycol (parfois remplacé par de la glycérine végétale ou du PEG 400).

Y a t'il un risque sanitaire à l'utiliser?

Le propylène glycol est classé dans les additifs alimentaires classiques et non toxiques par la Direction générale de la santé (DGS) et l'Institut national de la recherche scientifique, ainsi qu'aux Etats-Unis par la FDA (Food and drug administration) et l'Afssaps (Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé) qui a juste émis une recommandation qui concerne les femmes enceintes. De plus, les résultats d'une première étude néo-zélandaise montrent que la cigarette électronique est une réelle opportunité pour lutter contre les méfaits du tabagisme et qu'elle ne présente pas de risque majeur pour la santé.

Enfin, une nouvelle génération de cartouche vient de sortir: les Sedansa-Q10-Vitamines. Avec ou sans nicotine et sans propylène de Glycol, elles contiennent des vitamines A, B, D, E, F dont les bienfaits pour la santé sont connus depuis longtemps.

Combien ça coûte?

Les prix varient de 20 euros (pour les modèles jetables) jusqu'à plus de 150 euros pour les modèles les plus perfectionnés non jetable. Mais pour bien réussir son passage à la cigarette électronique, il est primordial d'avoir un matériel fiable qui vous procure entière satisfaction (volume de fumée, goût, autonomie). D'une façon générale, orienter vous vers des marques reconnues (comme Sedansa, Janty, Ecigarette-France, etc...) et éviter les e-cigarettes de contrefaçon ou d'origine douteuses (notamment sur eBay). Le plus souvent, je conseille aux gens les modèles de grandes tailles (appelés aussi pen car ils ressemblent à des stylos). Ces derniers font plus de fumée, ont une autonomie beaucoup plus longue et leur look très différent d'une clope permet de ne pas "provoquer" dans les lieux publics.

Rool, auteur du "Blog de la Cigarette Electronique" (test, conseil, vidéo, info santé): http://arreter-fumer-cigarette-electronique.blogspot.com/
Source: http://www.libre-article.fr

Conseils et Méthodes pour arrêter de fumer.

Il existe différentes méthodes pour arrêter de fumer.

Si vous choisissez un traitement à substituts nicotiniques, vous devriez suivre le traitement durant toute la période conseillée, et non pas l'arrêter une fois que vous constatez que vous n'êtes plus dépendant à la cigarette. L'intérêt est non seulement d'arrêter de fumer , mais arrêter de fumer durablement.

Il vous faudra aussi travailler vos habitudes quotidiennes liées à la cigarette, comme aller faire de la marche le matin au lieu de prendre une cigarette, lire un livre après avoir manger au lieu de fumer, etc.

Voici ci dessous différentes méthodes de traitement à substituts nicotiniques pour mettre fin à votre tabagisme :

Les patchs : Le traitement a une durée de 3 mois en moyenne. Ces patchs sont à coller sur la peau pour vous apporter une dose variable de nicotine. une dose quotidienne qui diminue bien sûr, pour vous aider progressivement à vous libérer de cette dépendance nicotinique.

Les chewing gum à la nicotine : Le principe du traitement est identique à celui des patchs, sauf que les doses de nicotine sont prises par voie orale.

Les comprimés sublinguaux : Ces comprimés sont à poser sous la langue. Vous pouvez les utiliser si par exemple vous voulez être un peu plus discret (par rapport à l'utilisation des gommes).

L'inhaleur : C'est un embout de nicotine qui a la forme d'un fume cigarettes. Son avantage c'est qu'il permet de travailler aussi la dépendance gestuelle (le fait de tenir une cigarette dans la main).

Le Zyban : C'est un médicament que vous pouvez vous procurer sur prescription médicale. Il réduit l'envie de fumer et allège les symptômes de manque de nicotine. Cependant, il a comme tout médicament des effets secondaires, comme une insomnie si vous prenez le médicament en soirée.

Parmi ces différentes méthodes, il reste à vous de choisir celle qui est la plus appropriée vis à vis de vos habitudes quotidiennes.

Pour plus d'informations sur les meilleures méthodes actuelles pour arrêter de fumer, visitez le site : http://www.arret-tabac.info
Source: http://www.libre-article.fr

Cesser de Fumer sans Patch , ni Nicotine, sans effet secondaire!

Tout d'abord nous devons se poser une question :

- Pourquoi fumons-nous ?

Les experts du corps humain ont conclus dans une recherche récente sur la santé (et des effets du tabac sur le cerveau) a montré que l'envie de fumer correspond à 3 formes de dépendances qui se conjuguent entre elles.

Le simple fait de connaître ces 3 formes de dépendance permet de mieux contrôler ses envies.

1- La dépendance physiologique

C'est le besoin de nicotine. Véhiculée par la fumée, la nicotine atteint les poumons puis le cerveau. Elle provoque une sensation de bien-être immédiat, c'est pour cela qu'on a l'impression d'être moins fatigué, nous semblons revigoré au maximum.

Lorsqu'on fume tous les jours, notre organisme s'habitue aux effets de la nicotine. Quand son taux diminue dans le sang, fatigue, nervosité et irritabilité s'installent.

Le corps est alors en état de manque. Alors, pour se sentir mieux, on fume une autre cigarette. Ce qui se traduit par une hausse du taux de nicotine, puis le taux redescend, ce qui nous oblige à avoir de nouveau recours au tabac. Et ainsi de suite. C'est un cercle vicieux dont des millions de personnes en sont victimes de partout dans le monde.


2- La dépendance émotionnelle

Avez-vous remarqué que nous avons tendance à tendre la main vers notre paquet de cigarettes lorsque nous sommes inquiets ?
Les émotions (colère, peur, jalousie, appréhension, mécontentement, rancune, mais aussi joie, surexcitation, etc.) sont de grandes incitatrices à fumer.

Pour différentes raisons, cela va selon la personne. On cherche à s'apaiser, à oublier, à se cacher derrière l'écran de fumée, ou à refouler le sentiment qui nous dérange.

Et l'habitude se prend d'avoir recours à la cigarette.
Non seulement pour sa nicotine mais aussi pour le geste qui fait diversion dans les pensées. Dieu sait que nous avons beaucoup de pensées dans une seule journée !

3- La dépendance comportementale

Ce sont nos réflexes conditionnés. Nous commençons à fumer dans telle ou telle situation et notre cerveau enregistre. Le geste est alors programmé et se répète mécaniquement, même si l'événement qui l'a au départ provoqué n'existe plus.
Par exemple : durant la maladie d'un parent, vous allumez une cigarette quand vous l'appelez pour prendre de ses nouvelles. Elle sert à "noyer" votre inquiétude. Mais le malade guéri, vous ne pouvez plus décrocher le téléphone sans plonger dans votre paquet.

L'ancrage est fait. Sans s'en rendre compte, le fumeur est victime d'un grand nombre de mouvements réflexes qu'il ne contrôle pas.

Nous allons maintenant voir ensemble quelques pistes a suivre pour réduire sa consommation ,
et être moins victime de ses propres erreurs.

- Modifiez vos habitudes
Les réflexes conditionnés ont souvent la peau dure. Si vous avez du mal à les empêcher de fonctionner, utilisez la technique des comportements incompatibles.
Appliquée par les psychologues comportementalistes, elle marche très bien.

Son principe : se mettre dans l'incapacité d'accomplir simultanément 2 actions contradictoires.
Pour reprendre l'exemple du téléphone : obligez-vous à composer le numéro AVANT d'allumer la cigarette. Comme celle-ci n'est pas à portée de main, il vous sera difficile, une fois la conversation engagée, de l'interrompre pour aller chercher votre paquet.

Bientôt, l'équation coup de fil/tabac sortira de votre esprit.De même, si vous avez pris le pli de fumer lorsque vous lisez dans le salon, allez lire dans votre chambre en décidant que cette
pièce ne doit jamais être enfumée. Un peu plus tard, vous pourrez réintégrer votre fauteuil. Il ne déclenchera plus automatiquement le geste nocif.

Essayez ainsi de prendre le contre-pied des habitudes que vous avez repéré.

- Oxygénez-vous
Les exercices respiratoires sont excellents pour éliminer les dépôts de goudron et de nicotine. Marchez, courez, en pensant à expirer longuement pour expulser ces ennemis.
Vous serez moins tenté ensuite de les réintroduire dans vos poumons.

- Usez et abusez des substituts
Le bâton de réglisse en est un excellent. Grignoter des petits carrés de pomme, boire un verre d'eau, mâcher du chewing-gum sont autant de moyens de résister à l'appel du tabac. Ils entrent d'ailleurs dans la catégorie des comportements incompatibles. On ne peut pas boire et fumer simultanément.

- Changez de plaisirs
Remplacez celui de la cigarette par un autre, d'égale importance. Savourer un chocolat après le repas peut favoriser la disparition d'un réflexe conditionné, fréquent chez les fumeurs.

N'oubliez pas les satisfactions mentales. Triompher de son envie de fumer est une vraie joie.
---
Charles James, Webmaster du site CesserFumer.com
pour tous fumeurs désireux d'arrêter leur dépendance au tabac.
http://www.cesserfumer.com
Source: http://www.contenulibre.com/68-medecine_alternative

Les fumeurs peuvent devenir impuissants.

Si vous êtes un fumeur, vous devez savoir que le tabagisme donnent beaucoup d'effets sur votre santé. Certains d'entre eux sont réversibles, alors que les autres ne le sont pas.
D'après une étude effectuer sur 8000 fumeurs australiens, l'étude à conclus que presque un sur dix a éprouvé des problèmes d'érection. La théorie du laboratoire est que les toxines ont libéré dans la fumée de cigarette, l'oxyde de carbone, absorbées dans le sang.
Ceci peut endommager des vaisseaux et causer la réduction de l'écoulement de sang dans les artères. Le maintien érection exige une montée subite de sang dans le pénis. S'ils sont sains, les artères deviennent plus grandes pour permettre l'écoulement. Mais les artères endommagées par le tabagisme ne peuvent pas augmenter autant.
Le tabagisme peut causer l'impuissance provisoire ou permanente. Si vous êtes jeune arrêter de fumer, l'impuissance est la plupart du temps réversible, mais quand vous stopper la cigarette ne vous attendez pas à une amélioration de votre état de santé immédiatement.

Site: http://arreter-fumer.ifrance.com/
Source: http://article-gratuit.ifrance.com/

Les Méthodes pour arrêter de fumer

Il y a les différentes méthodes pour arrêter de fumer.Il faut  trouver l’information sur tous les traitements avant de faire un choix entre-eux, parce que chaque traitement a les caractéristiques différentes

Les Méthodes pour arrêter de fumer
Par: Celine Brown

Voici la liste des différents traitements pour cesser de fumer. Chaque traitement a des caractéristiques uniques qu’il faut comprendre avant de faire un choix entre eux.

1.Du jour au lendemain

Cette méthode consiste à arrêter de fumer du jour au lendemain sans aucune aide externe. La difficulté de cette méthode, c’est que l’arrêt de la cigarette va dépendre de la seule volonté des personnes et de leur patience à faire face à tous les problèmes et symptômes de manque.

2.Les thérapies de remplacement de la nicotine

Il existe aussi des thérapies basées sur les substituts nicotiniques qui fournissent une nouvelle source de nicotine à l’organisme et permettent de réduire les effets du sevrage. Cependant, les personnes qui sont fortement dépendantes de la cigarette ont plus de chances de devenir dépendant de ces thérapies. Il existe plusieurs thérapies de remplacement de la nicotine comme les patchs, les gommes à mâcher ou les inhaleurs.

3.Hypno-thérapie

L'hypnose est un processus par lequel un expert hypnotise une autre personne, en l’occurrence, le fumeur. Cela place l'utilisateur dans un état de somnolence où il sera sensible aux suggestions d'un expert qualifié. L’hypnose est considérée comme une solution efficace pour arrêter de fumer pour ceux qui se sentent incapables d’arrêter de fumer faire seuls.

4.Laser

L’arrêt du tabac avec laser est l'une des toutes dernières avancées en sciences médicales. Cette thérapie utilise la chaleur projetée à partir d'un laser afin de cibler les zones touchées par la dépendance à la nicotine. Cette méthode permet de diminuer le sentiment de dépendance à la nicotine.

5.Consultation et modification du comportement

Quelque soit le traitement ou la méthode que vous choisissez pour arrêter de fumer, il est possible de le combiner avec un suivi par un expert pour améliorer les résultats. Ces méthodes vous aident à réduire le stress, éviter la prise de poids et prévenir les rechutes.

6.Les cigarettes électroniques 
 
Les cigarettes électroniques procurent la nicotine, mais éliminent toutes les autres substances nocives dans les cigarettes, comme le goudron, les agents cancérigènes et le plomb. Donc, si vous voulez vous détacher de la cigarette progressivement sans arrêter l’apport de nicotine, ces cigarettes peuvent vous aider.

7.Champix

Champix est un nouveau médicament délivré sur ordonnance conçu pour vous aider à arrêter de fumer. Champix  supprime progressivement le plaisir ressenti lorsque vous fumez une cigarette. La substance active contenue dans Champix est la Varenicline tartrate qui agit en satisfaisant la partie de votre cerveau qui a envie de nicotine, sans en injecter dans votre organisme comme le font la plupart des traitements. Champix (Varenicline) est un traitement de 12 semaines. Vous avez besoin de fixer une date pour arrêter de fumer avant de commencer le traitement de Champix. Le traitement de Champix commence avec un comprimé de 0,5mg pendant 3 jours, suivi de 4 jours durant lesquels le malade prend un comprimé de 0,5mg deux fois par jour. Tous les médicaments sur prescription ont de possibles effets secondaires, cependant tout le monde n’en souffre pas. Il est très important que vous soyez averti des possibles effets secondaires de Champix avant de commencer le traitement. Ils sont généralement légers et disparaissent rapidement.

Les effets secondaires les plus communs sont :
•    Mal de tête
•    Vertiges
•    Bouche sèche
•    Insomnie
•    Engourdissement
•    Maux d'intestin tels que constipation, diarrhées, vomissements, indigestion, flatulences.

Ce médicament n'est pas un remède miracle, cependant il est 2 fois plus efficace que le Zyban. En effet, des recherches cliniques ont montré qu'en moyenne, après 12 semaines de traitement, 44% des patients arrêtaient de fumer.
A propos de l'auteur:

Arret-fumer.fr est un site qui donne l’information sur le tabagisme et les traitements pour arrêter de fumer. Champix est un médicament qui aide arrêter de fumer. Vous pouvez acheter Champix en ligne sur arret-fumer.fr
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Comment J'ai Réussis À Arrêter De Fumer

Comment J'ai Réussis À Arrêter De Fumer
By: dargere
Comment J’ai Réussis à Arrêter de Fumer ?

Cela faisait plusieurs années déjà que j’essayais d’arrêter de fumer.
J’ai testé quelques méthodes la volonté, les gommes, puis les patchs. La volonté ne marchait qu’une demi-journée, les gommes n’étaient pas du tout savoureuse et me brulais à moitié l’œsophage, donc il me restait les patchs. Je n’étais pas vraiment disposé à utiliser cette méthode, mais cela faisait quand même douze ans que j’avais commencé la cigarette et mon corps ressentait depuis longtemps déjà les méfaits du tabac, donc je m’y suis résolu.
Au départ j’ai demandé à la pharmacienne quelle dose fallait-il que je prenne et selon ce que je fumais (environ 12 à 17 cigarettes par jour) elle me proposa les patchs de 21mg de nicotine.

            J’ai donc essayé ce dosage et je m’aperçue rapidement que pendant la journée j’avais quelques palpitations et mon envie de fumer était encore là.
De plus je m’accordais quand même le droit d’enlever le patch quand j’en avais trop marre et ainsi je pouvais refumer quelques cigarettes le soir, ce qui ne servait pas vraiment à grand-chose si ce n’est que je réduisais ma consommation le matin.

            Plus tard j’ai commencé à me remettre doucement au sport, ne travaillant qu’à quelques kilomètres de mon domicile, et voulant faire des économies je faisais le chemin à vélo. Cela était pratique, ne mettant pas plus de temps qu’en voiture, je pouvais travailler mon souffle car pour y aller ou revenir je devais gravir une pente assez raide. Et je crois que c’est à partir de ce moment là que la volonté a fait surface. Quand j’arrivais au boulo j’avais les bronches bien ouvert et pas vraiment envi de fumer. Je passais donc ma journée comme ça et de plus chaque envi soudaine je me disais « Attention, si tu fume une cigarette maintenant cela va être plus difficile la côte ce soir » Je ne sais pas combien de fois j’ai pu me répéter cette phrase mais je crois que c’est elle qui ma soigné.

            Passé le mois avec les patchs de 21mg, et n’ayant fumé que quelques cigarettes les soirs, je passe au 14mg. Les journées passaient et doucement je me sentais mieux, le vélo me donnais vraiment la pêche. Je dormais mieux la nuit moi qui passais une heure ou deux parfois à m’endormir, je me sentais détendu au couché (en même temps mon travail physique de conseiller de vente en bricolage qui me contraignais à porter de lourdes charges régulièrement, plus les pentes à vélo me faisait dépenser pas mal d’énergie).

            Je continuais à fumer une ou deux cigarette un soir sur deux, je mettais toujours mes patchs. Et un jour je pars le matin de chez moi en oubliant d’en mettre un, et étant donné que les seules cigarettes que fumais était des CDA (Cigarettes Des Autres) les meilleur n’est ce pas ? Et bien je me retrouvais sans patch ni cigarette. Je dois tout à mon vélo pour ce jour là, sans lui j’en aurais surement fumé deux ou trois dans la journée. Et le soir venu je me fais inviter à manger par des amis. Le repas ce passe et la comme par hasard je lui demande sagement une bonne cigarette d’après manger. Puis avant de partir j’en fume une dernière.

            Le lendemain matin au moment de remettre mon patch j’ai réfléchie trente seconde en me demandant si les deux cigarettes d’hier soir avaient réellement suscitées grand envie ou non. Et je m’aperçue que si j’avais été fort je ne les aurais pas fumées. C’est ainsi que je décidais de ne pas mettre mon patch. Et les deux cigarettes de la veille furent les dernières.

            Ce qui nous fait vraiment comprendre que l’on est plus du tout dépendant et qui nous rend fière, c’est quand on sort de repas avec des amis et que tout le monde allume sa cigarette et que nous disons : « Ah oui, c’est vrai vous fumez après les repas » j’avais complètement arrêté d’y penser c’étais génial.

Quand j’y réfléchie, les choses qui m’on faites arrêter de fumer sont :
_ Les patchs
_ L’envi d’arrêter
_ Le sport
_ Une bonne dose de courage
_ Ma phrase « fais gaffe, si tu fume ta clope maintenant, le sport tout à l’heure sera dur »
_ Et pas mal de la loi qui interdit de fumer en espace public

Sébastien. D

Si j’y suis arrivé, pourquoi pas vous ?
Sur l'auteur:
seblaforme@gmail.com

(ArticlesBase FR SC #1829414)

Source - http://fr.articlesbase.com/article_1829414.html